O estilo de
vida Paleo não se resume a nutrição, na verdade é alinhar toda a sua vida da
mesma maneira, quando conseguimos isso temos uma abordagem saudável para viver
bem a curto e a longo prazo.
E quais são
os aspectos da minha vida que devem ser alinhados ao estilo Paleo exatamente?
- A dieta: É comprometer-se com a alimentação Paleo para o resto da vida e não como uma dieta temporária ou da moda.
- Controle o Stress: Faça o possível e o necessário para reduzir ao mínimo seu nível de stress diário. O cortisol que é o hormônio do stress trabalha contra você em tudo o que você faz para melhorar o seu estado de saúde através de uma boa nutrição, então se não conseguirmos controlá-lo a dieta é vã. Dormir bem, alimentar-se bem, caminhar ou exercitar-se de maneira moderada e agradável são bons caminhos para reduzir o stress diário.
- Dormir: Durma de 8-9 horas por dia, priorize o sono de qualidade. A diferença no seu dia a dia será notável se você dormir melhor, além disso, o sono regula os níveis de cortisol no organismo.
- Exercícios: Você não precisa virar um atleta, mas será benéfico pra você incluir algum tipo de exercício em sua rotina diária, cuidar dos filhos, faxinar a casa e subir escadas são exercícios, ok?
- Passear ao ar livre: A vitamina D faz maravilhas pelo nosso organismo e a melhor maneira de consegui-la é um banho de sol diário de 15-20 minutos sem protetor solar, por favor. Isso ajuda a controlar os hormônios, o stress e combate a depressão.
- Tenha amigos: Uma rede de apoio é sempre benéfica em tudo o que se faça, ela pode ser composta por sua família, seus amigos, o pessoal da igreja, do trabalho, do clube, etc. E manter amigos é um desafio fascinante e hoje super facilitado pela tecnologia, afinal as pessoas estão a uma chamada ou um post de distância, não é?
P.S. - Essa é uma tradução adaptada (ou seja, contém comentários pessoais) do texto "What is The Paleolithic Lifestyle"" do blog "The Paleo Mom" e você pode ler o original aqui
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