Pular para o conteúdo principal

Paleo como estilo de vida

O estilo de vida Paleo não se resume a nutrição, na verdade é alinhar toda a sua vida da mesma maneira, quando conseguimos isso temos uma abordagem saudável para viver bem a curto e a longo prazo.
E quais são os aspectos da minha vida que devem ser alinhados ao estilo Paleo exatamente?
  1. A dieta: É comprometer-se com a alimentação Paleo para o resto da vida e não como uma dieta temporária ou da moda.
  2. Controle o Stress: Faça o possível e o necessário para reduzir ao mínimo seu nível de stress diário. O cortisol que é o hormônio do stress trabalha contra você em tudo o que você faz para melhorar o seu estado de saúde através de uma boa nutrição, então se não conseguirmos controlá-lo a dieta é vã.  Dormir bem, alimentar-se bem, caminhar ou exercitar-se de maneira moderada e agradável são bons caminhos para reduzir o stress diário.
  3. Dormir: Durma de 8-9 horas por dia, priorize o sono de qualidade. A diferença no seu dia a dia será notável se você dormir melhor, além disso, o sono regula os níveis de cortisol no organismo.
  4. Exercícios: Você não precisa virar um atleta, mas será benéfico pra você incluir algum tipo de exercício em sua rotina diária, cuidar dos filhos, faxinar a casa e subir escadas são exercícios, ok?
  5. Passear ao ar livre: A vitamina D faz maravilhas pelo nosso organismo e a melhor maneira de consegui-la é um banho de sol diário de 15-20 minutos sem protetor solar, por favor. Isso ajuda a controlar os hormônios, o stress e combate a depressão.
  6. Tenha amigos: Uma rede de apoio é sempre benéfica em tudo o que se faça, ela pode ser composta por sua família, seus amigos, o pessoal da igreja, do trabalho, do clube, etc. E manter amigos é um desafio fascinante e hoje super facilitado pela tecnologia, afinal as pessoas estão a uma chamada ou um post de distância, não é?


P.S. - Essa é uma tradução adaptada (ou seja, contém comentários pessoais) do texto "What is The Paleolithic Lifestyle"" do blog "The Paleo Mom" e você pode ler o original aqui

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Pão de Ló sem Glúten

Ingredientes: 5 claras 1 pitada de sal 5 gemas 2 xícaras de açúcar demerara 1 colher de café de essência de baunilha 100 g ou 1/2 xícara de Ghee, manteiga clarificada derretida ou óleo de coco 3 xícaras de farinha preparada sem glúten (receita abaixo) ou Farinha de Amêndoas 200 ml de água quente ou leite de coco ou o leite vegetal de sua preferência Modo de Preparo: Bata as claras em neve firme acrescente o sal e as gemas uma a uma continuando a bater, junte o açúcar (coloque uma colher de açúcar por vez) e a essência de baunilha. Acrescente a Ghee ou óleo de coco e bata mais um pouco. Desligue a batedeira e vá acrescentando as colheradas de farinha preparada e leite de coco misturando delicadamente com um fouet até terminar a mistura. Acrescente o fermento por ultimo. Despeje em assadeira untada e enfarinhada com a mistura de farinhas sem glúten. Asse em forno a 200ºC por 40 minutos ou até que enfiando um palito esse saia seco. Farinha Preparada sem Glúten Ingre...

Tempo com Deus - Como Marcar sua Bíblia

Charles H. Spurgeon (o Famoso Pregador Batista Reformado) dizia que: “Uma Bíblia caindo aos pedaços geralmente pertence a alguém que não está nas mesmas condições!” E se você analisar, vai ver que ele estava certo. Afinal, se sua Bíblia parece novinha, quase que da mesma forma que estava quando saiu da loja, isso quer dizer que você não a usa muito, ou se usa, não a desfruta de todas as formas e está usando-a menos do que poderia. Minha primeira Bíblia era totalmente rabiscada, tinha versículos e estudos completos grifados, anotações nas laterais, etc. A esqueci na casa de uma amiga, uma certa vez... Quando fui busca-la minha amiga estava tão encantada com a Bíblia, pois não possuía uma, que acabei deixando minha Bíblia com ela. De lá pra cá, já tive inúmeras outras... mas nenhuma tão utilizada quanto aquela. Decidi mudar isso, e ao invés de fazer como da primeira vez  de modo meio que intuitivo, eu pesquisei a respeito e descobri técnicas bem legais para a coisa ficar organ...

Dieta Low-Carb e Paleolítica: Flora intestinal - muito além dos carboidratos

Texto longo que vale muito a pena ser lido inteiramente... Publicado ontem no blog do Dr. Souto, esclarecedor pra dizer o minimo... Dieta Low-Carb e Paleolítica: Flora intestinal - muito além dos carboidratos : Prepare-se, leitor! Essa será uma postagem DENSA. Se cansar de ler, vá para o final, e leia a conclusão. Estou há mais de UM ANO protelando...